Blokers POWODZENIA Z KOKSAMI. Szkoda mi palców i klawiatury, żeby Ci tłumaczyć, że koksy są niezdrowe i to jeszcze w twoim wieku. Poczytaj sobie ten i inne posty wszedzie o tym się rozmawia! Yarek jakby tak każdy spokojnie w rok robił 6cm to ja bym miał 50, ale tak się nie dzieje, bo to genetyka decyduje do jakiego stopnia urośnie Ci łapa w [...]
Sajo chodziło mi o cytat z TV Marketu "Panie daj pan spokój" u mnie na parafii ten teks przyjął się i jest już prawie kultowy. Gratuluje siły, już niedługo mnie dogonisz Ending 2g/kg ciała codziennie starczy Cop ale Deca muszisz przyznać, że pod względem efektów ubocznych jest dużo lepsza od mety. Kevot to jest moje zdanie. MOże tobie [...]
"mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę stosuje 3 treningi w tygodniu " NO PROBLEM... 1plecy+bic WTOREK 2klata+tric CZWARTEK 3bary+nogi SOBOTA LUB PON: KLATKA + TRICEPS ŚR: PLECY + BICEPS PIĄTEK: BARKI + NOGI dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch z góry dzięki i [...]
Kileri: proszę bardzo plan z mojego makrocyklu (który lekko pozmieniałem...). 9. Rzeźba: Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]
postanowiłem sobie żę będe miał 115cm w klacie i 40cm w bicepsie do początku wakacji (SCD dopisz gdzie trzeba...) a reszte wymiarów proporcjonalnie , wychodzi że musze robić około 2cm w klacie na miech i 1cm w bicu na miech Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
Yarek: też coś nie przeczuwam aby Ci się udało. Ja planuję w przyszłym roku (tj 2004) zrobić ok 38-40cm w łapie, 110-120cm w klacie (czyli: w łapie brakuje mi od 3-5cm, natomiast w klacie: 5-15cm). Pozdrawiam "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
hehe widze ze nie tylko ja chce byc strong. to dobrze konkurencja dobinguje. moje najblizesz cele to w wieku 16 lat 160 na klatencje , czyli tyle co ten z avantarak (mam nadzieje ze wiecie kto to!!). latem 40 jak dobrze pojdzie 42 w lapie na rzezbie. i ze 115 120 na rzezbie w klacie. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal [...]
specu ja nie mowie o tym 160 do wakacji. do wakacji chce te 40-42 w lapie na rzezbie i 115 120 w klacie. a te 160 mam na nie jeszcze caluski roczek. urodzinki mam 13.01. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]
VOX źle mnie zrozumiałeś, chodziło o to że im kretka z każdym gramem mniejsze efekty daje i że im wcześniej zjesz tym szybciej będziesz musiał sięgać po coś mocniejszego dla pokonania zastojów. Ekipa ja kończe w tym tygodniu regenerke, a na regenerce ćwicze w domciu, więc mi nic nikt nie dostarczył Dybek jak możesz na bica nie ćwiczysz i do tego [...]
specu hmm ostatnio w piatek barki zem robil. UWAGA UWAGA DZISIAJ O GODZINE 22:30 NA POLSACIE W PROGRAMIE KUBA WOJEWODZKI GOSCIEM BEDZIE MARISZ PUDZIANOWSKI!!! niewiem jak wy ale ja musze to obejrzec. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
specu teraz przez zime zamiast mlota kulki i dysku na silke za darmo w piatki chodze a i czasami na normalna jezdze. a ja ty sowje wyniki sprawdziles?? aa z tymi nogami we wtorek to pomylks robie raz w tyg i to w sob. hmm w jakiej gazetce czytalem ze 100kg kolo za 35zl robi. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale [...]
Tomur: jak na 3lata to mały skok siły, i obwodów. Zenith: kto trzyma kciuki ten trzyma Heh dzisiaj się troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
Daniello: nie, podałem mu wszystko o planie, cyklicznym, aby się z tym zapoznał i sam zdecydował co woli. Mi Michail polecał (jak prosiłem o korektę starego planu), ale jakoś się do tego nie przekonałem. A aktualnie jestem na innym rodzaju treningu Który jak na razie daje dobre efekty, i jeszcze tylko 6 tygodni i będę wiedział czy zostaje przy [...]
SCD ale widze że mało czaisz chodziło mi że jesteś zryty i dlatego musimy rozważyć ze Specem czy nie powinniśmy zaprosić Cię do członkostwa w naszej mafii (jeszcze nie gadałem z nim więc sie nie ciesz ) Vox na mase lepsza jest odżywka wysokobiałkowa, jeśli łapiesz szybko brzuch, ale jeśli nie masz takich tendencji to raczej skłaniałbym się w [...]
Siema, no to zaczynamy: Zenith: na zawodach czasem 2,5kg decyduje o medalu Davids16: a strongmani to nie koxy ? heh, poza tym często kulturyści też są silni (patrz Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są [...]
Marcinoo1 to niezły ten typ ma zastój dwa lata <loL> co do Ciebie to takie sobie masz efety coś z Ciebie będzie ćwciz dalej! Korfanty ty nie amsz co rzeźbić, ty lepiej łap masy bo złamiesz sobie rękę graj.ąc w siatkę SCD zobacz na opakowaniu ile mają zawsze jest napisane, ja jem to często ale zapomniałem. Kileri nie rosnij bo Cię nigdy nie [...]
SCD: tzw szwedzki prysznic pomaga w regeneracji (naprzemian zimny i letni prysznic...). Jeżeli chodzo glukoze - to można chyba kupić w zwykłym sklepie z artykułami spożyczwczymi (choć do końca nie jestem pewien), albo w sklepie z odżywkami, ewentualnie do apteki się przejdź. Vox: tu to Ci tylko Magik powie... "Człowiek - Maszyna!" *** [...]
kwasek powodzenia ale jak mnie scigniesz jadac na koxie to sie do mnie nie porownuj bo nie ma sensu. tak samo co to za wyczyn miec 50cm w lapie?? 3 mocne cykle i bede mial 0,5m w lapie. sztuka jest miec te 0,5m w lapie i byc czystym!! (wiem ze to malo prawdopodobne) braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]
Dla 16 latkow
